尽可能地放松你对事物的评判,不要给它们贴上“好”或“坏”的标签。事实上,情绪没有积极或消极之分,每种情绪都有其独特之处,有其各自的功能,在不同地方给予你指引和疗愈的机会。就以愤怒为例,在一段感情中,若我们允许分歧的出现,可以公开讨论遇到的挫败,冲突以一种健康和成熟的方式被释放,这段关系就会充满活力,也显得真实。愤怒不会抵消爱,它可以成为爱的一部分。
愤怒和爱不会互相抵消,它们是同一个整体中相互补充的两面。
与其隐藏自己的感受,或是不断试图扭曲现实变成你想要的样子,更有价值的努力方向是扩大你对不同情况的“宽容之窗”。你或许并不喜欢你所经历的方方面面,却可以练习保持开放的心态。当你在一系列强烈的情绪中也能够找到自己的中心时,你也会感受到活着的真正喜悦。
这一节的题目——“你应该控制自己的情绪吗”是一个悖论。从本质上讲,你越是试图控制自己的情绪,就越会感觉到失控。你越是给情绪贴上标签并加以评判,它就越会困扰着你,令你羞愧、否认和抗拒的事情都会变得更加严重。而矛盾的是,当你放下按自己的方式处理事情的执念,你反而获得了一种不依赖于外部环境的、镇定的“控制”。你可以像一棵树一样深深扎根在土壤里。尽管风可能从四面八方吹来,你会被吹弯,但不会折断。当风暴过去,你依然是那个不受束缚的自己。