恐惧和担心并不可怕，关键是要能找到应对的办法，下面我们就来学习一下，如何用行动来克服做事情之前恐惧和担心的负面心理。
尝试夜跑
夜跑，是一个当下时髦又能提升毅力与勇气的方式。夜跑，就是夜晚时去跑步，这是一种公认的健康运动方式。下班后找个地方跑上十几分钟，时间短并没有关系，只要跑了第一次，很快你就会爱上这种大汗淋漓，挥汗如雨的感觉。这是一种青春的感觉，是一种可以闻到的，努力的味道。夜跑过后洗个澡，不仅会让你感觉很多事情根本没有那么难，还会让你觉得身心格外舒畅。
学会写月计划
把一件事变成一种习惯，研究发现大约需要一个月，所以，我们必须要先列出一个月的计划表，然后，把你决定要做的事情安排在每天的一个固定时段里，放进这个计划表中。例如，我们决定每天要看一小时的书，那么就可以写上，今天晚上8点到9点读书，然后要设定好闹钟来提醒自己，并且要确立惩罚机制，如果完不成，就要受到惩罚，这样才能监督自己。长期坚持一件事情，它就会成为一个你生活中的行为习惯，如果你不去做，内心就会开始觉得不安，就会自发催促你去完成，从而避免拖延的习惯。
向陌生人打招呼训练你的胆量