恐惧和担心并不可怕,关键是要能找到应对的办法,下面我们就来学习一下,如何用行动来克服做事情之前恐惧和担心的负面心理。
尝试夜跑
夜跑,是一个当下时髦又能提升毅力与勇气的方式。夜跑,就是夜晚时去跑步,这是一种公认的健康运动方式。下班后找个地方跑上十几分钟,时间短并没有关系,只要跑了第一次,很快你就会爱上这种大汗淋漓,挥汗如雨的感觉。这是一种青春的感觉,是一种可以闻到的,努力的味道。夜跑过后洗个澡,不仅会让你感觉很多事情根本没有那么难,还会让你觉得身心格外舒畅。
学会写月计划
把一件事变成一种习惯,研究发现大约需要一个月,所以,我们必须要先列出一个月的计划表,然后,把你决定要做的事情安排在每天的一个固定时段里,放进这个计划表中。例如,我们决定每天要看一小时的书,那么就可以写上,今天晚上8点到9点读书,然后要设定好闹钟来提醒自己,并且要确立惩罚机制,如果完不成,就要受到惩罚,这样才能监督自己。长期坚持一件事情,它就会成为一个你生活中的行为习惯,如果你不去做,内心就会开始觉得不安,就会自发催促你去完成,从而避免拖延的习惯。
向陌生人打招呼训练你的胆量