萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
需要注意的是:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
稳定你的血压
健康的生活方式是保证优质生活不可分割的一部分。尤其是高血压患者,即使已经实施了合适的药物治疗计划,仍旧需要改变生活方式,通过健康的生活方式来控制、降低血压,防止心肌梗塞、脑卒中、肾脏疾患等并发症的发生。
高血压病人的血压调节功能不佳,清晨觉醒时又是高血压患者发生各种心血管意外的高峰时段,血压波动大,会使病人不能忍受,引起缺氧、头晕等脑供血不足,大幅增加发生中风等的危险性,严重时甚至会致死。平稳血压,使血压缓慢降低,并全天24小时将血压稳定控制就至关重要。
定期运动
坚持体力活动和体育锻炼,选择适合自己的运动方式和运动量,或者参加规律的有氧运动如快步走等,可以预防和控制高血压。