4.促进胎宝宝正常生长发育
运动不仅能保障孕妈妈自身健康，还可增加胎宝宝的血液供氧，从而促进生长发育。
5.促进孕妈妈对钙的吸收
孕妈妈去户外运动，可呼吸到大量新鲜空气，阳光中的紫外线可以促进皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进钙、磷的吸收利用，既能防止孕妈妈发生骨质软化症，又有利于胎宝宝骨骼发育。
6.防止胎宝宝过于肥胖
经常适当运动，使孕妈妈体重增长得到控制，脂肪细胞减少，还可给胎宝宝“减肥”，这样，既有利于自然分娩，防止生出巨大儿，又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天基础。
7.有助于顺利分娩
经常适当运动，可增强孕妈妈腰背肌、腹肌和盆底肌的弹性和力量，使韧带、关节变得松弛、柔软，有利于分娩时肌肉的放松，减少产道阻力，为顺利分娩创造良好的条件。
8.对孕妈妈产后体形恢复有帮助
运动可使孕妈妈在分娩时产痛减轻，产程缩短，并减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果表明，孕妈妈坚持做孕妈妈体操，其正常阴道分娩率明显高于未做健身操者，产程也较短。
◎运动胎教的要点
1.孕早期运动要点
胎宝宝尚未稳定“安家”，而且孕妈妈受妊娠反应的影响，体力较差，进行比较舒缓的运动是最佳选择。
2.孕中期运动要点
妊娠反应已经减缓，而且身体状况不错，胎宝宝也更加稳定了。此时运动幅度可以稍微大一些，如练习孕妈妈体操、瑜伽等，孕前有游泳爱好的孕妈妈此时也可以继续游泳。