1.脑中内容的更换
大脑皮层具有兴奋与抑制两种状态,你在集中注意力从事某种学习活动时,并非大脑的所有部分都参与,而是大脑与此有关的区域处于优势兴奋状态,其他区域则处于相对劣势兴奋状态,或抑制状态。兴奋的区域在工作,逐渐产生疲劳,抑制的区域在休息,“以逸待劳”。如果我们适时改换用脑内容,转换大脑兴奋中心,使大脑的各个区域交替工作和休息。就可避免某一区域过度疲劳,延缓整个大脑的疲劳。另外,当你看文科的东西感到疲倦的时候,你可以适时转换为理科的内容,这样对你的大脑来说,又是一片新天地,又给了你的大脑一个新的兴奋点。
2.短时休息的运用
生理学告诉我们,高度紧张的学习或工作必须伴之以完全放松的休息,一张一弛才能最大限度地发挥人的潜力。大家每次学习的时候,时间不宜太长。一般过20多分钟,就应该舒展一下身体(如舒舒臂、伸伸腿、直直腰、仰仰头、眼睛向远处望一望,或把眼睛闭上一两分钟等等);每隔四五十分钟就应该离开座位休息十几分钟,使呼吸与循环机能得以加强。课间休息时间一般不要呆在教室里,出去做做简易健身操、散散步,或同学之间搞点小型娱乐活动等。切忌坐在座位上不动,继续埋头看书或思考问题。