4.促进胎宝宝正常生长发育
运动不仅能保障孕妈妈自身健康,还可增加胎宝宝的血液供氧,从而促进生长发育。
5.促进孕妈妈对钙的吸收
孕妈妈去户外运动,可呼吸到大量新鲜空气,阳光中的紫外线可以促进皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,促进钙、磷的吸收利用,既能防止孕妈妈发生骨质软化症,又有利于胎宝宝骨骼发育。
6.防止胎宝宝过于肥胖
经常适当运动,使孕妈妈体重增长得到控制,脂肪细胞减少,还可给胎宝宝“减肥”,这样,既有利于自然分娩,防止生出巨大儿,又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天基础。
7.有助于顺利分娩
经常适当运动,可增强孕妈妈腰背肌、腹肌和盆底肌的弹性和力量,使韧带、关节变得松弛、柔软,有利于分娩时肌肉的放松,减少产道阻力,为顺利分娩创造良好的条件。
8.对孕妈妈产后体形恢复有帮助
运动可使孕妈妈在分娩时产痛减轻,产程缩短,并减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果表明,孕妈妈坚持做孕妈妈体操,其正常阴道分娩率明显高于未做健身操者,产程也较短。
◎运动胎教的要点
1.孕早期运动要点
胎宝宝尚未稳定“安家”,而且孕妈妈受妊娠反应的影响,体力较差,进行比较舒缓的运动是最佳选择。
2.孕中期运动要点
妊娠反应已经减缓,而且身体状况不错,胎宝宝也更加稳定了。此时运动幅度可以稍微大一些,如练习孕妈妈体操、瑜伽等,孕前有游泳爱好的孕妈妈此时也可以继续游泳。