要点：口中喊出“看我！”感觉自己非常棒！自我感觉顶天立地！
动作四：心轮　Heart　chakra
平等！强化平等心、博爱心，平衡施与受的能力。
姿势：双腿分开站立，双臂向两侧平举。左手手心向上，右手手心向下。
要点：口中喊出“平等！”左手手心向上，代表接受；右手手心向下，代表给予。慈悲的施与受是从平等心开始的。
动作五：喉轮　Throat　chakra
“倾听！”强化表达和沟通能力。
姿势：双腿分开站立，双臂平肩弯曲，手心对着耳朵。
要点：口中喊出“倾听！”回归内心的宁静，心中愿意倾听别人，这是能够有效地明白和沟通的基础。动作六：眉轮Brow　chakra“思考！”强化直觉。
令思想清晰敏锐
姿势：双腿分开站立，双臂弯曲，手心罩在额头中心。
要点：口中喊出“思考！”像灯一样让光明的能量汇聚到头的中心，凝神思考。
动作七：顶轮　Crown　chakra“开发！”强化精神和心智潜力
姿势：身体直立，双臂尽力上举，双脚向下蹬。
要点：口中喊出“开发！”身体随双臂奋力向上喷发，感觉自己可以与宇宙接通，并且无限地开发精神和心智。